Yoga med tummen i gips
Här sitter jag med höger tumme i gips, sedan jag under torsdagens friluftsdag ramlade med längdskidorna i en nedförsbacke på Lugnet. Klantigt och onödigt, men det finns inget negativt som inte har något positivt i sig:
1) Jag är otroligt glad att det här inte hände före sportlovet, för då hade jag inte kunnat åka skidor i Schweiz.
2) Nu kan jag öva på att anpassa yogan till olika skador.
Solhälsningen ersätter jag med en modifierad Katthälsning, där jag lägger ned underarmarna i stället för att lägga tyngden på händerna:
I stället för Kobran kan man förstås göra Sfinxen:
Stående hund med armbågarna och huvudet i marken (bra förberedelse för huvudstående!):
Tornet går att göra med armbågarna i marken:
Lutande planet med armbågarna i:
Sidotriangel med armbågen mot benet i stället för handen i marken:
Kom ihåg att det alltid går att anpassa yogan till det tillstånd kroppen befinner sig i för tillfället! Låt inte en skada hindra dig från att yoga! Gör lite yoga varje dag, så blir du glad! (det rimmade NÄSTAN)
Yinyoga på tåget
Som du säkert har sett här på yogabloggen.se vill jag inspirera till att göra yoga på olika platser och med olika förutsättningar. Det kan vara mitt i en storstad, i en trappa eller i en skidbacke. Men när det gäller just yinyoga behövs tillräckligt med plats för att kunna sträcka ut sig och det ska vara tillräckligt bekvämt, för att man ska kunna slappna av några minuter i positionen.
En sådan plats kan vara en egen brits på en liggvagn i ett tåg på väg från Basel till Köpenhamn. En fördel med yinyoga just här är att man kan ligga och titta ut genom tågfönstret samtidigt.
Till exempel i positionen Sfinxen:
Och när utsikten är mindre intressant kan man passa på att göra barnets position:
...och halv brygga:
Liggande svan:
Sadeln:
Sittande framåtböj:
Rumpstretch:
...och glöm inte att till sist ligga minst fem minuter i Savasana:
En bra start på en resedag med mycket sittande på tåg genom Sverige...
